- EAN13
- 9791032306246
- ISBN
- 979-10-323-0624-6
- Éditeur
- Marie-Claire
- Date de publication
- 17/08/2021
- Nombre de pages
- 127
- Dimensions
- 16 x 13,5 x 1 cm
- Poids
- 165 g
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Running
Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distance
De Vincent Viet
Marie-Claire
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Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de sedécourager.Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On yapprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km,oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendresoin de son corps à travers une préparation physique générale :sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent ensoutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles –échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant lacourse et la récupération après l’effort.Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer desobjectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir sonéquipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga..) – Plansd’entraînement 6/8/10/12 semaines
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